'N Persoon beland in vier verskillende fases tydens slaap. In die eerste fase slaap u lig, en in die vierde fase slaap u so styf dat elektroniese aktiwiteite in u brein sal plaasvind. Hierdie aktiwiteite verseker dat u begin droom.
U het gewoonlik elke aand 'n ander droom, maar soms het u die gevoel dat u altyd dieselfde droom. Dit kan lekker wees as dit 'n pragtige droom is, maar minder nuttig as u die droom nie wil hê nie.
Byvoorbeeld, voortdurend droom dat u eks of u ouers gaan skei. Om altyd dieselfde te droom is nie verkeerd of skadelik nie. Dit dui net aan dat daar op die oomblik iets belangrik vir u is.
Vinnige oogbeweging
'N Persoon beland in vier verskillende fases tydens slaap. Hierdie slaap staan bekend as die rem slaap (Rapid Eye Movement). In die vierde fase van hierdie remslaap begin die brein elektroniese aktiwiteite vertoon. Hierdie aktiwiteite verseker dat u begin droom. As hierdie droom as eng ervaar word, praat u van 'n nagmerrie. 'N Nagmerrie op sigself is nie so erg nie.
Almal droom oor 'n eng film wat jy pas in die bioskoop gesien het. Of oor spinnekoppe, slange en skerpioene. Slegs as 'n nagmerrie keer op keer terugkeer en oor dieselfde onderwerp handel, blyk daar meer te gebeur. 'N Onverwerkte trauma kan die onderliggende rede wees.
Altyd dieselfde droom
Moenie bang wees nie; dit is redelik om dieselfde droom te hê. As u 'n vakansie bespreek het en u droom oor 'n paar dae agtereenvolgens, is daar niks verkeerd nie. Dit dui slegs aan dat u lus het. Of droom oor sokker ten tyde van 'n groot sokkertoernooi. Dit dui aan dat u regtig daaraan werk. Slegs as dit oor 'n nagmerrie kom en dit het dae lank agtereenvolgens dieselfde onderwerp gehad, is hulle rede tot kommer.
Voorspellende droom
Sommige mense voel dat hul droom betekenis het. Iemand wat verskeie kere droom oor 'n ramp of iets dergeliks, dink miskien dat sy droom voorspellend is. Omdat dit nie bewys kan word nie, kan geen verklaring hieroor gemaak word nie.
'N Persoon het vier tot vyf drome per nag. Dit is ongeveer vyftig miljoen drome van alle Amerikaanse mense saam per nag. As almal in sy lewe ooit van 'n aanval of ramp droom, is dit ongeveer duisend drome per nag in Nederland. 'N' Voorspellende 'droom is dus meer 'n toeval.
'N Nagmerrie
Gedurende 'n nagmerrie verskyn daar nare, eng en irriterende beelde. Dit kan gebeur in die middel van 'n lekker droom of van die begin af. 'N Nagmerrie het gewoonlik 'n verwerkingsfunksie. 'N Traumatiese of onlangse negatiewe ervaring uit die verlede word in u brein verwerk. Dit verander die gedagtes in beelde. 'N Nagmerrie is nie lekker nie, maar dit het wel 'n belangrike funksie.
Gestel jy is 'n rukkie onseker oor jou werk. Miskien word u binnekort afgedank en bekommerd oor die koste van die huis of oor u eie toekoms. Dit lyk asof die wêreld aan jou voete uitmekaar val. Hierdie gevoel van onsekerheid kan ontwikkel tot 'n nagmerrie in of tydens 'n droom.
Byvoorbeeld, in 'n droom stap u 'n paradys binne, maar skielik verdwyn die grond onder u voete en word die paradys 'n aaklige plek waar u nie meer wil wees nie. Jy weet nie hoe om weg te kom nie, en jy slaag ook nie daarin nie. Paniek, onsekerheid en vrees tref totdat jou liggaam weer begin wakker word.
Altyd dieselfde nagmerrie
Dit is goed as jy 'n nagmerrie het. Slegs as dieselfde onderwerp vir dae aaneen sentraal is in u nagmerrie, is dit verstandig om hulp te soek. Dit hoef nie noodwendig sielkundige hulp te wees nie, maar 'n goeie vriend of familielid kan ook hulp bied. Op hierdie manier kan 'n nagmerrie oor werksonsekerheid uit die voorbeeld hierbo maklik herstel word.
Die rede waarom u daaroor droom, is dat emosies in ons drome onbeheerbaar is. Beslis nie as u dit ook gedurende die dag onderdruk nie. Praat daarom met u maat, kinders, vriende of iemand anders wat u goed vertrou.
Gestel iemand is in die verlede mishandel en het dikwels 'n nagmerrie dat hy of sy mishandel word. Die nagmerrie speel altyd op dieselfde plek en deur dieselfde mense af. In hierdie geval het 'n nagmerrie 'n verwerkingsfunksie, en dit dui aan dat u destyds nie die trauma behoorlik verwerk het nie. Miskien is u bang dat dit weer gebeur het, of dat u onlangs iets gelees het of iets gesien het oor die mishandeling wat u alles nog laat onthou.
Dit is verstandig om hulp van 'n sielkundige te soek en hieroor te praat. Moenie hierdie probleem onderskat nie. Dit is omdat daar 'n aantal siektes is wat in uiterste gevalle kan lei tot geweld tydens slaap of slaap. In hierdie stadium is hulp baie meer kompleks, en 'n goeie vriend of familie kan nie die nodige hulp bied nie. Twee tot drie keer is dieselfde nagmerrie geen probleem nie.
Oorsake van 'n nagmerrie
Soos gesê, nagmerries het 'n verwerkingsfunksie. Byvoorbeeld, die kans op 'n nagmerrie is groter as die dood van 'n persoon wat baie vir jou beteken. Stres en senuwees vir 'n eksamen of 'n verandering in u lewensituasie of gesondheid verhoog ook die kans op 'n nagmerrie. Swanger vroue is meer vatbaar vir nagmerries as normaal.
Voorkoming van 'n nagmerrie
Soos vroeër aangedui: praat oor wat u pla. Maar dit is makliker gedoen as gesê, en dit beteken nie altyd dat die nagmerries wegbly nie. As dit nie werk nie, probeer die volgende:
- Doen ontspannende aktiwiteite voor jy gaan slaap. Dit kan alles wees, solank jy dit ontspan. Masseer, lees 'n boek, bad. Solank dit werk.
- Skryf jou nagmerrie op papier. As jy jou nagmerrie onbewustelik aanvaar, verlaag dit jou vrees daarvoor - hoe meer vrees, hoe groter is die kans om 'n nagmerrie te kry.
- Baie cliché, maar dink aan iets lekker voordat jy gaan slaap. Of kyk na foto's van 'n lekker vakansie.
Inhoud