Baie mense dink dat hulle slegs met behulp van 'n hipnotiseur onder hipnose gebring kan word. Met die regte oefeninge is dit goed moontlik om jouself te leer om onder hipnose te kom. Hiermee kan u uself leer om in u innerlike en onderbewussyn te kom.
Op hierdie manier kan u u onderbewussyn beheer kry en u gedagtes en gevoelens beïnvloed. As u leer om dit korrek te beheer, kan u leer om u probleem aan te pak en u doel te bereik.
Wat is selfhypnose?
Dit is verkeerd om te dink dat u slegs met behulp van 'n hipnotiseur hipnose kan kry. Met die regte oefeninge is dit moontlik om jouself onder hipnose te plaas. Met selfhypnose verander u in u innerlike en word u afgesluit van die buitewêreld.
In jou onderbewussyn vind allerhande dinge plaas, soos jou gedagtes en fisiese toestand. U dink dikwels nie hieroor in u bewussyn nie. Met selfhypnose leer u hoe u u gevoelens kan beheer, wat dit moontlik maak om dit te verander. Op hierdie manier kan dit gebruik word om u doel te bereik.
Vir watter doeleindes?
Selfhypnose kan vir verskillende doeleindes gebruik word. Sommige gebruik dit as pure ontspanning, maar dit kan ook gebruik word om probleme op te los. Byvoorbeeld, iemand wat oorgewig is en gewig wil verloor, maar dit werk nie. Dan kan selfhypnose gebruik word om uself te leer hoe om 'n beter dieet te volg, sodat u uiteindelik gewig kan verloor. Hieronder is 'n paar doelwitte wat met selfhypnose bereik kan word:
- Ophou rook
- Kry meer selfvertroue
- Slaapprobleme oplos
- Ervaar minder spanning
- Om vrese te oorkom
- Die hantering van fobies
- Omgaan met pyn
- Teen allergiese reaksies
- Gewigsvermindering
Die stappe van selfhypnose
Selfhypnose kan in beginsel deur almal gebruik word. Dit verg 'n korrekte houding, geduld en die regte oefeninge. Daar is selfhypnose-kursusse om uself hierin op te lei. U kan ook self oefeninge doen om selfhypnose te leer. Die selfhypnose bestaan uit die volgende stappe:
- Raak in hipnose
- As jy in 'n beswyming kom, moet jy nader aan die bewussyn kom
- As u in u onderbewussyn aan u probleem werk
- Kom weer uit hipnose
Hoe kan u onder selfhypnose beland?
In die eerste plek is dit noodsaaklik om te ontspan en in 'n omgewing te wees waar u kan toegee aan ontspanning en waar u nie versteur sal word nie. Skryf u doel van selfhypnose neer sodat u presies weet wat u wil hê. Dit is belangrik om u doel voor oë te hou. Sit of gaan lê in 'n ontspanne posisie. Oorweeg slegs positiewe eienskappe. Vervolgens voer u die volgende stappe uit:
- Maak jou oë toe
- Rol jou oë in en probeer om binne jouself te kyk
- Ontspan verder deur op u asemhaling te fokus
- Die liggaam voel swaarder, en dit lyk asof jy in jou liggaam sak
- U kom op die oomblik dat u u onderbewussyn betree
- Dink aan positiewe gedagtes en kyk hoe u die situasie wil verander
Die vloer
As u 'n beswyming bereik het, moet u 'n bietjie dieper raak. Daar is verskillende vloertegnieke wat u kan toepas. Op elke vlak is dit raadsaam om dit te doen tydens uitaseming, want dit dra by tot die gevoel om dieper te gaan. U kan u byvoorbeeld voorstel dat u 'n trap afdaal waar u elke stap dieper in die hipnose kom.
Met elke stap laat u uitasem. U kan ook terugtel van 25 tot 1. elke keer as u uitasem. As u dieper is, dink u aan u probleem en positiewe gedagtes om dit op te los. Byvoorbeeld, as u wil ophou rook, dink aan hoe lekker dit sal wees as u nie meer aan sigarette verslaaf is nie.
Ontsnap uit hipnose
Om terug te kom van die hipnose, vertel u aan u onderbewussyn dat u weer uit die hipnose wil kom. Jou liggaam reageer dikwels op sigself. As dit nie werk nie, is dit nie so erg nie, want dit beteken gewoonlik dat u net aan die slaap geraak het. Anders kom u weer uit. U sal ook onder hipnose wees; jy hou daarvan om beheer te hou oor wat met jou gebeur. U kan byvoorbeeld van 5 tot 1 in gedagte tel en weer een vir een wakker wees, wat aandui dat u goed voel.
Na die selfhypnose
Die selfhypnose is geskik vir beide die liggaam en die gees. Almal kan dit self toepas. Dit kan 'n paar keer per dag toegedien word. Dit maak dit moontlik om ontslae te raak van slegte gewoontes of sekere vrese. U kan dit gebruik om u liggaam en gees te stimuleer om anders te dink of te voel. Om dit te bereik, moet u geduldig wees en verskeie kere onder selfhypnose gaan. Uiteindelik verander u spesifieke gedagtes en gevoelens in iets positiefs. Vir dieper probleme is dit raadsaam om hulp van 'n hipnoterapeut te kry.
Oefen baie
Dit is nie maklik om aan selfhypnose deel te neem nie en verg baie oefening. As u met selfhypnose begin, moenie moedeloos word nie en hou in gedagte dat dit 'n rukkie sal neem voordat dit werk. As hulp kan u 'n handleiding oor selfhypnose koop. Soms help dit as u 'n induksie opneem op 'n klankdraer waarna u luister na selfhypnose. Soms kan 'n hipnotiseur u help om selfhypnose te leer. Dit sal u lei en praktiese wenke gee. Uiteindelik sal u 'n metode ontdek wat u die beste laat voel.
Voordele
Die voordeel is dat u besluit wanneer u dit toepas en hoe gereeld. Selfbehandeling duur soms slegs 'n paar minute. Dit verg min voorbereiding sonder te veel moeite. Dit kan op enige plek gedoen word waar u genoeg kan ontspan. Dit is 'n goeie manier om jouself beter te leer ken en jouself positief te verander.
Nadele
Dit neem 'n rukkie voordat u selfhypnose onder die knie het. Dit verg baie selfdissipline en motivering. Die hipnose gaan dikwels minder diep as onder die leiding van 'n hipnotis. Die kans is groot dat u aan die slaap raak omdat u baie ontspanne is. Daar is slegs 'n beperkte aantal tegnieke om hipnose te voorkom.
Inhoud
- Wat is selfhypnose?
- Vir watter doeleindes?
- Die stappe van selfhypnose
- Hoe kan u onder selfhypnose beland?
- Die vloer
- Ontsnap uit hipnose
- Na die selfhypnose
- Oefen baie
- Voordele
- Nadele
- Liefdeshoroskoop: Ontdek u unieke liefdesverhaal
- Mindful Dancing: Dit is hoe jy 10x beter dans ...
- Wat u huisnommer en pad oor u lewe sê
- WAT U GEBOORTEBLOM OOR U OPENBAAR
- Wie was jy in 'n vorige lewe? Jou karma in jou ...
- Angel's Number 333 en sy geestelike betekenis - waarom ...