Wat beteken dit om in 'n droom vasgehou te word?.
Met slaapverlamming voel u dat u wakker is, maar u kan nie u liggaam beweeg nie. Slaapverlamming (ook bekend as slaapanalise) vind plaas wanneer 'n persoon tussen die fases van waaksaamheid en slaap is. Gedurende hierdie oorgangsfase kan u vir 'n paar sekondes tot 'n paar minute nie beweeg of praat nie.
Sommige mense sal ook druk voel of 'n gevoel van verstikking ervaar. Navorsers het getoon dat slaapverlamming in die meeste gevalle 'n teken is dat die liggaam nie vlot deur die slaapfases gaan nie. Dit is selde dat slaapverlamming verband hou met diep, onderliggende psigiatriese probleme. Slaapverlamming kom egter dikwels voor by mense wat lynarkolepsieslaapstoornis.
Wanneer vind slaapverlamming plaas?
Daar is twee keer dat slaapverlamming kan plaasvind. Op die oomblik dat u aan die slaap raak (aan die slaap raak), word dit hipnagogiese of prodromale slaapverlamming genoem. En as u wakker word (ontwaak), word dit hipnopompies of post-formele slaapverlamming genoem.
Wat gebeur tydens slaapverlamming?
Die oomblik dat u aan die slaap raak, sal die liggaam stadig ontspan. U verloor gewoonlik u bewussyn. U sien hierdie verandering dus nie raak nie. Maar as u hierdie bewussyn het, sal u agterkom dat u nie kan beweeg of praat nie.
Tydens slaap sal die liggaam tussen die twee veranderREM slaap(Rapid Eye Movement) en NREM slaap (Non-Rapid Eye Movement). 'N Volle siklus van REM- en NREM -slaap duur ongeveer negentig minute. Eerstens sal die NREM-fase plaasvind, wat ongeveer driekwart van die volle slaaptyd in beslag neem. U liggaam sal ontspan en herstel tydens die NREM -fase. Die REM -fase begin aan die einde van die NREM -slaap. Jou oë beweeg vinnig en jy begindroom, maar die res van u liggaam sal baie ontspanne bly. Die spiere word tydens die REM -fase afgeskakel. As u tot die bewussyn kom voordat die REM -fase voltooi is, kan u agterkom dat u nie kan beweeg of praat nie.
Wie ly aan slaapverlamming?
Tot 25 persent van die bevolking kan aan slaapverlamming ly. Hierdie algemene toestand word dikwels in die tienerjare gediagnoseer. Maar beide mans en vroue van enige ouderdom kan daaraan ly. Ander faktore wat verband hou met slaapverlamming is:
- Gebrek aan slaap
- Verander slaapskedule
- Sielkundige versteurings soos stres of bipolêre versteuring
- Slaap op die rug
- Ander slaapprobleme, insluitend narkolepsie of krampe in die bene
- Gebruik van spesifieke medisyne soos ADHD -medikasie
- Dwelmgebruik
Hoe word slaapverlamming gediagnoseer?
As u agterkom dat u gedurende 'n paar sekondes tot 'n paar minute nie kan beweeg of praat terwyl u aan die slaap raak of wakker word nie, sal u waarskynlik af en toe 'n slaapontleding doen. Gewoonlik is geen behandeling hiervoor nodig nie.
Vra u dokter as u die volgende probleme ondervind:
- U voel bang vir u simptome
- Die simptome maak u gedurende die dag baie moeg
- Die tekens hou jou snags wakker
Die dokter kan dan deur die volgende stappe om die volgende inligting oor u slaapgedrag vra:
- Vra presies wat die simptome is en hou 'n slaapdagboek vir 'n paar weke
- Vra oor u gesondheid in die verlede, insluitend slaapstoornisse of familielede met slaapstoornisse
- Verwysing na 'n slaapspesialis vir verdere ondersoek
- Doen slaapondersoeke
Hoe word slaapverlamming behandel?
Vir die meeste mense is geen behandeling nodig vir slaapverlamming nie. Dit is soms moontlik om onderliggende probleme soos narkolepsie aan te spreek as u aan angs ly of nie lekker kan slaap nie. Dit is 'n paar konvensionele behandelings:
- Verbeter slaaphigiëne deur seker te maak dat u ses tot agt uur per nag slaap.
- Gebruik van antidepressante wanneer dit voorgeskryf word om die slaapsiklus te reguleer.
- Die behandeling van sielkundige probleme
- Behandeling van ander slaapstoornisse
Wat kan ek doen oor slaapverlamming?
U hoef nie bang te wees vir monsters in die nag of vreemdelinge wat u kom haal nie. As u af en toe slaapverlamming het, kan u tuis verskillende stappe doen om dit te hanteer. Maak eerstens seker dat u genoeg slaap. Probeer stres en spanning in u daaglikse lewe beperk, veral voordat u gaan slaap. Probeer 'n anderslaapposisieas jy gewoond is om op jou rug te slaap. Kontak u dokter as u gereeld slaap as gevolg van slaapverlamming.
Verwysings:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Slaapparalise
Inhoud