Die meeste mense het op 'n stadium in hul lewens met ekstra liggaamsgewig geleef, en hulle weet hoe moeilik dit is om 'n gesonde gewigsverlies te handhaaf.
Die beste manier om op 'n gesonde manier gewig te verloor, is natuurlik deur 'n volledige dieet- en oefenroetine. Maar die gebruik van die beginsels van integrerende medisyne kan help om verskillende hormone, neurotransmitters en metaboliese reaksies te ondersteun wat met u individuele fisiologie saamwerk om u liggaam te verbrand. vet meer doeltreffend.
Kyk na hierdie spesiale supervoedsel, aminosure en plantaardige produkte om te sien watter een u 'n natuurlike stoot in die regte rigting kan gee.
Die 10 natuurlike produkte om gewig te verloor
1. Berberina
Hierdie bioaktiewe verbinding is deel van 'n klas plantalkaloïede, wat natuurlik voorkom in struike soos Oregon -druiwe en berberis, en kan een van die doeltreffendste natuurlike aanvullings van alle tye wees.
Die berberina het 'n lang geskiedenis in Ayurveda en tradisionele Chinese medisyne Maar die uittreksel het die afgelope tyd baie aandag gekry vir sy vermoë om gesonde bloedsuikervlakke en die insulienrespons te bevorder, twee faktore wat die sleutel tot gewigsverlies is (1).
In 'n meta-analise was berberien net so effektief as orale glukoseverlagende medisyne om gesonde bloedsuikervlakke te handhaaf (2).
Berberine aktiveer ook 'n ensiem genaamd AMPK, wat staan vir AMP-geaktiveerde proteïenkinase. Hierdie ensiem is nie -amptelik gemerk as die liggaam se metaboliese hoofskakelaar, en die aktivering daarvan kan voordele bied wat soortgelyk is aan dié van oefening.
2. Carnosine of L-carnosine
Die karnosien dit is 'n aminosuur, wat u gewoonlik met die naam L-carnosine sal sien, wat die vorm is wat die selle in die liggaam die maklikste gebruik.
Daar is getoon dat carnosine die effekte van metaboliese sindroom kan moduleer , wat byna 1 uit 6 mense in die VSA raak (4). Metaboliese sindroom kan gewigsverlies bemoeilik as gevolg van wanregulering van insulien, bloedsuiker en inflammatoriese proteïene wat gevorderde glikasie -eindprodukte (AGE's) genoem word.
Carnosine help om die produksie van hierdie ouderdomme te moduleer, wat nie net metaboliese gesondheid ondersteun nie, maar ook grasieuse veroudering (5).
Carnosine word in die liggaam geproduseer deur die aminosure beta-alanien en histidien te kombineer. As carnosine-aanvullings egter die maag binnedring, breek die proteïen vinnig af in sy individuele aminosure, histidien en beta-alanien.
Om hierdie rede het studies getoon dat beta-alanienaanvulling getoon het dat spierkarnosienkonsentrasies meer doeltreffend verhoog word as karnosien self, wat lei tot voordele in spierprestasie, veral tydens oefening met hoë intensiteit. Intensiteit (6).
As u dus van plan is om u oefensessie 'n bietjie harder te laat werk, is 'n skoon vooraf oefensessie wat beta-alanien bevat, u nuwe opsie.
Carnosine kan van besondere belang wees vir vegetariese en veganistiese diëte, aangesien plantaardige dieet min of geen karnosien bied in vergelyking met diëte wat vleis bevat nie.
3. Omega-3
Kan ontsteking jou gewigstoename dryf? Lae omega-3-dieet hou verband met verhoogde ontsteking, wat lei tot verminderde insuliengevoeligheid in selle (7). Hoe minder sensitief ons selle is vir die boodskap wat insulien stuur, hoe meer liggaamsvet sal ons stoor.
Visolie en omega-3's is een van die mees aanbevole aanvullings deur konvensionele en funksionele medisyne, wat nie verbasend is nie, aangesien dit nie net die rol speel in inflammasie nie, maar ook in die gesondheid. algemeen.
4. Espirulina
Hierdie blougroen alge is vol vitamiene, minerale en phytonutriënten, insluitend antioksidante, tokoferole en fenoliese verbindings, wat dit een van die moeilikste supervoedsel daar is.
Daar is getoon dat Spirulina eetlus, inflammasie en liggaamsvet verminder in 'n studie van 12 weke (8). Daarbenewens toon studies dat dit ook die produksie van oksidatiewe stres wat deur oortollige liggaamsvet veroorsaak word, moduleer. Dit kan 'n meganisme wees waarmee u 'n gesonde inflammatoriese reaksie ondersteun.
Die espirulina is 'n belangrike bestanddeel in Belly Fix om die spysverteringstelsel te herstel en 'n gesonde metabolisme te bevorder.
5. Kollageenpeptiede
Kollageen is die proteïen wat die meeste voorkom in die liggaam en ondersteun tientalle verskillende prosesse, van gesamentlike gesondheid, velelastisiteit tot gesonde eetlus en spysvertering.
Die krag daarvan om die ingewande te genees en die eetlus te versadig, kan agter die gebruik daarvan wees om gewig te verloor. Kollageen help, net soos ander proteïene, om die volheidshormoon, leptien, te aktiveer. Leptin vertel jou brein dat jy genoeg gehad het en dat dit tyd is om op te hou eet.
6. MCT
Mediumketting trigliseriede ( MCT ) is nie nuut nie, maar het wydverspreid gewild geword as die hoofbestanddeel in koffiemengsels met hoë vet as deel van die ketogene aanvulling vir gewigsverlies. Verdedigers van MCTjure vir die voordele daarvan om eetlus te verminder en terselfdertyd help om energie na die brein te bring. Hoe is dit moontlik? Hierdie spesiale vet kan goud werd wees vir diegene wat probeer om gewig te verloor.
As gevolg van hul spesiale molekulêre struktuur voorkom MCT's normale vertering en versprei dit passief direk na die lewer, waar dit in vrye vetsure afgebreek word. Van daar af word dit na die brein of spiere gelei om geestelike helderheid en konsekwente energie vir ons spiere te bevorder.
Boonop bevorder MCT's die gebruik van ander vetsure wat reeds in die lewer voorkom, sodra dit versadig is en die drang en eetlus verminder word (9).
Die beste deel van MCT's is dat ons hierdie vet nie stoor as ons liggaam dit nie nodig het nie. MCT's help dus om die drang weg te hou, terwyl dit ook gesonde energievlakke bevorder en die liggaam se gebruik van vet as brandstof.
Belly Fix bevat klapper MCT's plus spirulina superfood en kollageenpeptiede in 'n eenvoudige en volledige spysverteringstelsel vir vertering om spysvertering te herstel en gesonde metabolisme en gesonde gebruik van liggaamsvet vir brandstof te bevorder.
7. Probiotika
Gesonde dermbakterieë is die sleutel tot baie verskillende metaboliese prosesse, en gesonde gewigsverlies is een daarvan. Studies wat die dermflora vergelyk, het 'n verminderde aantal en tipe van hierdie voordelige bakterieë by vetsugtige mense gevind in vergelyking met dié van 'n gesonde gewig (10).
8. Kompleks B
Die B -vitamiene is van die waardevolste voedingstowwe in die liggaam. Sy funksies is groot en sy vermoë om 'n gesonde en robuuste metabolisme te handhaaf, is van kardinale belang.
Daar is 8 verskillende B -vitamiene, en dit werk optimaal sinergisties, of as dit in die regte verhoudings met mekaar gekombineer word. Die B -vitamiene wat 'n B -kompleks uitmaak, is:
- B1 (tiamien)
- B2 (riboflavien)
- B3 (niasien)
- B5 (pantoteensuur)
- B6 (piridoksien of pyridoksal-5-fosfaat)
- B7 (biotien)
- B12
- Folaat
Vitamien B1 help die liggaam om koolhidrate vir energie te gebruik, terwyl B6 noodsaaklik is vir beweging, metabolisme en bloedvloei, en vir die reaksie van die byniere op stres. Vitamien B12 is nodig vir dosyne metaboliese funksies, benewens energieverbruik (11).
As u B -vitamiene inkorporeer, is dit belangrik om te kyk vir volledig gemetileerde bronne, vry van bymiddels of kleurstowwe.
9. Groenes
As ons probeer om gewig te verloor, omseil ons dikwels die orgaan wat die hardste werk in ons liggaam, wat die wortel van 'n gesonde gewig is, 'n behoorlik funksionele metabolisme wat help om ongewenste stowwe wat ons liggaam beskadig, uit te skakel.
Die waarheid is dat u lewer baie meer te doen het met optimale welstand en 'n gesonde gewig as wat die meeste mense besef.
Broccoli, blomkool, kool en preie, of enige groente in die kruisbloemfamilie, is nuttig om natuurlike ontgiftingspaaie te ondersteun wat 'n rol speel in die behoorlike metabolisme. U kan ook kies vir 'n helderkleurige groen groente vir soortgelyke voordele.
As u dieet laag is in hierdie tipe voedsel, kan die toevoeging van 'n groente-aanvulling van hoë gehalte u gewigsverliesdoelwitte ondersteun en 'n gesonde insulienfunksie en normale bloedsuikervlakke bevorder, benewens ontgiftingsmetodes.
10. Slaap
Rus word gewoonlik nie as 'n aanvulling beskou nie, maar slaap van goeie gehalte is te belangrik om te versuim as u veilig en effektief gewig wil verloor.
U liggaam is 'n fyn afgestemde masjien van hormone en chemiese boodskappers wat alle funksies in u liggaam beheer, insluitend u eetlus.
Wat het slaap te doen met hormone wat eetlus beheer? As ons slaaploos is, ervaar ons 'n toename in die hongerhormoon, leptien, en 'n afname in die volheidshormoon, ghrelin.
Dit beteken dat u moontlik 'n paar nagte se nie-so-goeie slaap kan deurstaan, maar met lang slaap, is u waarskynlik honger en verlang u na koolhidraatryke, suikerryke kosse wat vinnig en dramaties gewig kry.
Werk gewigsverliesaanvullings werklik?
U het die reg om skepties te wees oor die gebruik van 'n aanvulling vir gewigsverlies, daarom is dit belangrik om veilige aanvullings te kies wat deur funksionele middels ondersteun word.
Die liggaam het gelyktydig honderde reaksies en metaboliese prosesse, en gewigsverliesaanvullings wat werk, vergemaklik die prosesse wat betrokke is by die oksidasie (verbranding) van vet, konstante energievlakke en die gesonde gebruik van liggaamsvet as brandstof.
Daar is verskillende meganismes waarmee ons die beste aanvulling kan kies om gewig te verloor. Berberien bevorder byvoorbeeld 'n gesonde reaksie op insulien, wat, wanneer dit hoog is, die berging van liggaamsvet bevorder.
Sommige aminosure bespaar ook glukose tydens die afbreek van brandstofbronne, sodat die liggaam na 'n makliker vetverbranding kan oorgaan.
Die beheer van drange en eetlus speel 'n belangrike rol vir baie chroniese peuselhappies, en om die drang te onderdruk, kan ons ketogene aanvullings vir gewigsverlies gebruik, soos MCT, spirulina of kollageenpeptiede.
Daar is 'n funksionele gewigsverliesaanvulling om elke doelwit te ondersteun as dit korrek gebruik word, en integrerende medisyne kan u wys hoe u voordeel kan trek uit die beste gewigsverliesaanvullings om u doelwitte te bereik.
Sommige van ons top 10 gewigsverliesaanvullings het selfs ander groot voordele, soos die bevordering van 'n gesonde lewer, normale bloedsuikervlakke en 'n gesonde detoksfunksie!
Integratiewe medisyne vir veilige en effektiewe gewigsverlies
As u voortgegaan het om te sukkel met gewigsverliespogings, of as u gewigsverlies tot stilstand gekom het, kan u funksionele medisyneverskaffer u help om deur u unieke chemie te kom om die balans te herstel in die stelsels wat u weerhou.
Deur met die ondersteuning van integrerende medisyne te werk, kry u toegang tot genetiese toetse, toetsing van voedingstowwe en 'n gesondheidsafrigter wat u werklik kan help om die veranderinge waarmee ander steeds worstel, te implementeer.
Ander funksionele gewigsverliesaanbevelings
Daar is baie algemene probleme waarmee ons almal te kampe het om gewig te verloor, maar vir elke aspek wat ons gemeen het, het ons soveel unieke faktore wat ons van ons naaste onderskei. Wat vir u werk, werk moontlik nie vir enige van u vriende of familie nie, en omgekeerd.
Daarom is dit ongelooflik belangrik om met 'n funksionele verskaffer of gesondheidsafrigter saam te werk om die aspekte van u fisiologie te identifiseer wat die beste werk met verskillende soorte gewigsverliestegnieke.
Gewigstoename het 'n ander oorsaak vir elke persoon, en dit is belangrik dat u wanbalanse in die liggaam identifiseer en regstel, wat die deur nie net sal oopmaak vir gewigsverlies nie, maar ook vir die optimale welsyn van die hele liggaam.
Inhoud
- Die 10 natuurlike produkte om gewig te verloor
- 1. Berberina
- 2. Carnosine of L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollageenpeptiede
- 6. MCT
- 7. Probiotika
- 8. Kompleks B
- 9. Groenes
- 10. Slaap
- Werk gewigsverliesaanvullings werklik?
- Integratiewe medisyne vir veilige en effektiewe gewigsverlies
- Ander funksionele gewigsverliesaanbevelings
- Gewigsverliespille 'Auriculoterapie vir gewigsverlies'
- Hoe word Balanitis genees? simptome, oorsake, genesing, ...
- Top 10 haargroeiprodukte vir ...
- Appelasyn om gewig te verloor in hoe lank ...
- Cetirizine - Waarvoor, dosis, gebruik en effekte
- Oregano -tee: waarvoor is dit bedoel? die voordele van water ...