Eggnog swangerskap. Kan swanger vroue 'n eierdop drink? .As u swanger is of borsvoed, wonder u miskien of dit veilig is om 'n eierdop te drink, veral as u rou eiers eet.
Volgens Food Standards is daar 72 800 jaarlikse gevalle van salmonellose ( voedselvergiftiging met salmonella ) as gevolg van die verbruik van rou eiers.
Salmonellasiekte duur gewoonlik 4 tot 7 dae, en simptome sluit in diarree, braking, koors en maagkrampe.
Is dit veilig om 'n eierdop te drink tydens swangerskap?
In die meeste gevalle van salmonellose herstel mense sonder antibiotiese behandeling. Diarree kan ernstig wees, en in sommige gevalle is hospitalisasie nodig.
Swanger vroue loop nie 'n groter risiko vir salmonellose nie. As 'n swanger vrou egter met salmonella besmet is, loop sy 'n groter risiko vir 'n ernstiger siekte wat lewensgevaarlik kan wees.
En in seldsame gevalle kan salmonellose tydens swangerskap 'n miskraam veroorsaak.
Daarom beveel die Verenigde State se Food and Drug Administration (FDA) en FSANZ aan dat swanger vroue nie rou eiers gebruik nie.( fda skakel )
Die National Health and Medical Research Council adviseer ook alkoholverbruik tydens swangerskap.
Tensy die eiersnoer met gekookte eiers (of 'n gepasteuriseerde winkel) en sonder alkohol voorberei word, is dit dus veiliger vir swanger vroue om dit nie te neem nie.
Gesonde swanger: voeding
AAN gesonde en gebalanseerde dieet tydens swangerskap is ekstra noodsaaklik. U doen nie alleen baie moeite nie, maar u liggaam moet ook die regte voedingstowwe voorsien vir die groei van u kind. Die nuwe (omgekeerde) voedseldriehoek gee 'n goeie idee van wat u elke dag moet eet om genoeg voedingstowwe te kry.
Algemene voedingsadvies
- Selfs as u swanger is, is voldoende water, vrugte en groente veral belangrik.
- Kies vis en moontlik hoender bo vleis.
- Eet so min as moontlik vinnige suikers, soos lekkers, sag drankies .
- Vermy alkohol en enige ander dwelm.
Net soos u, benodig u baba koolhidrate, proteïene, vette, vitamiene en minerale. Hy kan dit slegs uit u dieet kry. Deur te wissel met vrugte en groente, weet u reeds dat hy al die nodige voedingstowwe sal kry. U benodig standaard ongeveer 2000 kcal per dag. Tydens swangerskap, veral aan die einde, neem dit toe met 300 tot 400 kcal. Dit is een ekstra toebroodjie of een ekstra pot jogurt. Dit sal dus help as u nie twee eet nie.
Vis tydens swangerskap
Ons adviseer swanger vroue om vis te eet ten minste een keer per week omdat die vetsure daarin bevat, noodsaaklike voedingstowwe vir u kind se brein bevat. U kan hierdie vetsure hoofsaaklik in olierige vissoorte vind, soos sardientjies, salm, haring, forel en makreel.
Aandagpunte:
- Die voordeel van polyvitamiene of voedingsaanvullings (soos visolie) tydens swangerskap is nie bewys nie.
- Sommige visse (soos tuna, paling, swaardvis, skuur, makriel en haai) kan besoedeling soos dioksiene en swaar metale bevat. Dit maak nie skade om hierdie vis een of ander tyd te gebruik nie, maar wees versigtig met groot hoeveelhede. Ons beveel aan dat u hierdie vis nie meer as twee keer per week eet nie.
- Pas ook op vir vakuumverpakte rou en gerookte vis. Dit bevat effens meer gereeldlisteria(bakterieë wat voedselinfeksies kan veroorsaak), en dit is die beste om dit te vermy. Vir vakuumverpakte vis, beveel ons aan dat u dit nie meer as 'n week voor die datum van maksimum duursaamheid gebruik nie.
- Ons raai u ook aan om oesters en rou skaaldiere of skulpdiere te weerstaan, veral weens die risiko van besmetting van veral listeria. U kan gaar mossels, garnale en scampi sonder risiko eet.
Vegetariese kos tydens swangerskap
U kan 'n vegetariese dieet tydens u swangerskap korrek eet. Solank u die noodsaaklike voedingstowwe wat in vleis voorkom (yster, proteïene en B -vitamiene) op ander maniere voldoende opneem.
Oefening tydens swangerskap
Benewens 'n gebalanseerde dieet, is dit noodsaaklik dat u fiks en in vorm bly. Dit beteken ook 'n gesonde leefstyl met voldoende oefening.
Dieet tydens swangerskap
Om 'n tekort aan voedingstowwe tydens swangerskap te vermy, is dit nie die tyd om streng te wees nie.
Vermy infeksies wat deur voedsel veroorsaak word tydens swangerskap
Tydens swangerskap kan voedselinfeksie (veral toksoplasmose en listeriose ) kan 'n risiko vir die baba inhou.
Toksoplasmose
Vir toksoplasmose, doen ons 'n bloedtoets op elke swanger vrou. Op hierdie manier weet u of u immuun is en nie meer deur die infeksie kan gaan nie, of dat u nie immuun is nie en daarom aandag moet gee.
listeriose
Anders as toksoplasmose, kan u nie 'n bloedtoets neem om te sien of u teen listeria beskerm word nie. Gee die bakterieë geen kans nie.
Kaas tydens swangerskap
Dit is raadsaam om elke dag 'n paar kaasskywe te eet. Kaas bevat immers kalsium en vitamien D.
Let op die volgende kase:
- rou, ongepasteuriseerde kase.
- Kase met 'met rou melk' of 'au lait cru' op die verpakking.
Dit kan listeria bevat en 'n ernstige infeksie tydens swangerskap veroorsaak. Dit handel hoofsaaklik oor die huidige Franse kase soos Brie, mozzarella of skimmelkaas gemaak van rou melk. Die tradisionele Nederlandse kase veroorsaak geen risiko vir so 'n infeksie nie.
Ekstra aandag aan voedingstowwe tydens swangerskap
Vir sommige voedingstowwe (soos vitamien D en foliensuur), benodig u 'n bietjie meer tydens swangerskap.
Foliensuur
Voldoende foliensuur ( vitamien B11 ) tydens swangerskap verminder die risiko van verskeie geboortedefekte. Byvoorbeeld, 'n tekort aan foliensuur in die eerste weke van swangerskap kan voorkom dat die baba se rugmurg ontwikkel. Dit kan weer lei tot 'n oop rug.
U kry gewoonlik foliensuur uit groen groente, volgraanprodukte, suiwel en vleis. Omdat die behoefte aan foliensuur tydens swangerskap toeneem, beveel ons aan dat u vroeë swangerskap ekstra tablette met ongeveer 400 mg foliensuur inneem. Dit is ook noodsaaklik om oortollige foliensuur tydens bevrugting te gebruik.
As u meer swanger wil raak (na die swangerskap van tien weke), is ekstra foliensuur nie meer nodig nie.
Vitamien D.
Vitamien D bied sterk bene, vir jouself en vir jou baba. U kry gewoonlik genoeg vitamien D uit sonlig, suiwelprodukte en vetterige vis. As u dink dat u nie voldoende blootgestel word aan sonlig nie, kan u 'n vitamien D -aanvulling gebruik. Selfs as u dieet nie genoeg vitamien D bevat nie (suiwelarm of sonder vis), beveel ons 'n vitamien D -aanvulling aan.
Kalsium
Kalsium is ook nodig vir die ontwikkeling van tande en bene. U kry dit gewoonlik uit melk, kaas, jogurt en dies meer. Standaard is u goed met 2 tot 3 snye kaas per dag en 2 tot 3 glase melk per dag of 1 of 2 flesse jogurt per dag. Dit word algemeen aanbeveel om lae-vet suiwelvariëteite te gebruik. Dit bevat 'n bietjie minder versadigde vet en, in verhouding, 'n bietjie proteïen. Selfs as u 'n groter risiko het vir swangerskapvergiftiging of pre-eklampsie, beveel ons aan dat u ekstra kalsium gebruik.
Yster
Yster is noodsaaklik vir verskeie funksies in u liggaam, insluitend die produksie van rooibloedselle. 'N Ystertekort is ook 'n algemene rede vir bloedarmoede. Metaal is in vleis en volgraanbrood, maar ook in vrugte en groente. Veral vitamien C in vrugte en groente sal verseker dat jy yster beter absorbeer.
Vitamienaanvullings tydens swangerskap
Afgesien van die aanvulling van foliensuur en vitamien D, wat u ook met u dieet kan aanpas, is dit nie nuttig om stelselmatig 'n vitamienaanvulling te gebruik nie.
As u vitamiene wil inneem, moet u 'n aanvulling gebruik wat spesiaal vir swanger vroue ontwikkel is. Algemene en dikwels vrylik beskikbare aanvullings in die supermark kan 'n te hoë dosis vitamien A bevat, wat skadelik vir 'n ongebore kind kan wees.
Inhoud
- Is dit veilig om 'n eierdop te drink tydens swangerskap?
- Gesonde swanger: voeding
- Algemene voedingsadvies
- Vis tydens swangerskap
- Aandagpunte:
- Vegetariese kos tydens swangerskap
- Oefening tydens swangerskap
- Dieet tydens swangerskap
- Vermy infeksies wat deur voedsel veroorsaak word tydens swangerskap
- Kaas tydens swangerskap
- Ekstra aandag aan voedingstowwe tydens swangerskap
- Foliensuur
- Vitamien D.
- Kalsium
- Yster
- Vitamienaanvullings tydens swangerskap