Kan ek ysig warm op my rug gebruik terwyl ek swanger is?
Kan swanger vroue ysig gebruik? Is dit veilig om ysig te gebruik tydens swangerskap? Hi mamma! Dit word nie aanbeveel nie, dit is 'n medisyne wat uiteindelik na die baba oorgedra word; dit is beter om dit met u roompie te vryf of koue pakkies te kry, of as die pyn reeds plat is, raadpleeg u dokter. As die warm pleister geen medikasie het nie, en dit is net koud en warm, kan u dit sonder probleme gebruik.
Ysig warm het salisilaat dit is 'n soort aspirien en dit word nie as raadsaam beskou nie.
Voorsorgmaatreëls
Vertel u dokter voordat u hierdie produk gebruik apteker as u allergies is vir menthol of metiel salisilaat ; of om aspirien of ander salisilate (bv. salsalaat); of as u enige ander het allergieë . Hierdie produk kan onaktiewe bestanddele bevat, wat allergiese reaksies of ander probleme kan veroorsaak. Raadpleeg u apteker vir meer inligting.
Gedurende die eerste 6 maande van swangerskap , hierdie medikasie moet slegs gebruik word as dit duidelik nodig is. Dit word nie aanbeveel vir gebruik gedurende die laaste nie 3 maande swangerskap as gevolg van moontlike skade aan die ongebore baba en probleme met normale bevalling/bevalling.
Bespreek die risiko's en voordele met u dokter.
Rugpyn tydens swangerskap
Baie vroue ly rugpyn tydens swangerskap. Dit is nie so vreemd met 'n maag wat die hele tyd groter word nie. Wanneer kan u rugpyn verwag en wat kan u doen om dit te verlig?
Wat is rugpyn tydens swangerskap?
Rugpyn, buitengewoon lae rugpyn, kom algemeen voor by swanger vroue. Omdat u maag groter en swaarder word en u liggaamshouding aanpas, word u rugspiere oorlaai. Jouuitronsword met bande aan jou rug vasgemaak. U kry 'n hol rug as u maag groter en groter word. Die krag wat u baarmoeder op u rug uitoefen, kan rugpyn veroorsaak. U kan dit ook in u lies voel. Vir die meeste vroue verdwyn die rugpyn na swangerskap.
Wanneer loop u die risiko van rugpyn?
U kan rugpyn ly as gevolg vaneerste week van u swangerskap. Dieprogesteroonhormoon maak die verbindings tussen die gewrigte tydens swangerskap los. Dit geld ook tussen die stertbeen en die heupbeen. Daar is gewoonlik geen beweging hierin nie, maar as u swanger is, word dit 'n bietjie meer buigsaam.
Dit gee u baba die ruimte wat hy nodig hetaflewering. As u maag groter en groter word in dietweede en derde trimester, en u pas u liggaamshouding dienooreenkomstig aan, neem die kans op rugpyn toe.
Voorkom rugpyn tydens swangerskap
Die belangrikste wenk om rugpyn tydens swangerskap te voorkom, is om aandagtig na u liggaam te luister. Neem die tyd vir dinge en rus betyds as u liggaam dit aandui.
Opheffing: wat word toegelaat en wat nie?
Tydens swangerskap (veral die derde trimester) is dit raadsaam om oormatige of ernstige buiging, hurk, kniel en lig soveel as moontlik te voorkom. Is dit byna onmoontlik om te vermy tydens uwerk? Let dan op die volgende:
Gedurende die hele swangerskap:
- Lig so min as moontlik op. Dit wat u in een keer oplig, mag in totaal nie meer as tien kilo wees nie.
- Moenie te lank staan nie. Dit geld veral vir die derde trimester van swangerskap.
Vanaf die twintigste week van swangerskap:
- U kan maksimum tien keer per dag lig.
- Alles wat u lig, mag nie meer as vyf kilogram weeg nie.
Vanaf die dertigste week van swangerskap: *
- U kan 'n maksimum van vyf keer per dag lig, en dit kan 'n maksimum van vyf kilo weeg.
- Moenie meer as een keer per uur hurk, kniel of buk nie.
Wenke vir rugpyn
Merk u dat u tydens u swangerskap aan u rug ly? Dan kan die volgende wenke u help:
- Gee aandag aan u liggaamshouding. Moenie u knieë sluit nie, maar hou dit los gebuig.
- Staan op albei bene en sit op albei boude sodat die vrag goed versprei word.
- Sit so min as moontlik met u bene gekruis, maar plaas u voete langs mekaar op die vloer.
- Hou aan beweeg en probeer om (gaan voort)oefen tydens u swangerskap.
- Moenie te lank staan nie en probeer sit as u agterkom dat u rug u pla.
- As u sit, maak seker dat u 'n goeie stoel het wat u rug goed ondersteun.
- Sit jou bene gereeld op.
- Doen daaglikse oefeninge om u rugspiere te ontspan. Lees
Funksionele praktyke vir die huis
- Daar is verskillende oefeninge wat u kan doen om rugpyn tydens u swangerskap te verminder. Die aktiwiteite verg min krag. Maak seker dat u nie steekpyn kry nie. As dit die geval is, stop onmiddellik.
- 1. Kantel die bekken
- Lê op jou rug met jou knieë gebuig en jou voete plat op die oppervlak. Druk jou rug stewig teen die grond en kantel dan jou bekken sodat jou onderrug hol word. U kan dit twintig keer herhaal.
- 2. Simmetrie
- Lê op jou rug met jou knieë gebuig en jou voete plat op die oppervlak. Laat u knieë saggies uitval en plaas u voetsole saam. Bring jou knieë af en toe bymekaar en keer dan terug na 'n ontspanne posisie. U kan hierdie oefening tot tien minute lank bou. Voordat jy opstaan, is dit goed om jou boude 'n paar keer saam te knyp.
- 3. Knie tot by die bors
- Lê op jou rug met jou knieë gebuig. Bring een knie na u bors en hou dit 'n paar sekondes vas. Skakel dan bene. U kan ook u een been plat op die vloer laat terwyl u die ander knie na u bors bring.
- 4. Beide knieë tot by die bors
- U kan ook albei u knieë na u bors bring. As jy jou neus op jou knieë bring, sal jou rug heeltemal rek. As u nek u pla, moet u u kop beter op die vloer of op 'n kussing laat. As jy van links na regs wieg of rondtes met jou knieë draai, masseer jy jou onderrug.
- 5. Draai om
- Beweeg albei knieë na regs terwyl u op u rug bly. Hou 'n paar sekondes vas. Plaas dan u knieë aan u linkerkant. U draai altyd u kop in die teenoorgestelde rigting vir ekstra beweging in u rug.
- 6. Verlenging van die been
- Lê plat op jou rug met jou bene reguit op die vloer. Maak dan u een been 'n bietjie langer deur u voet oor die vloer te skuif. Skakel dan bene. Dit verleng jou rug en sy en ontspan jou onderrug.
- 7. Hol en rond
- Kom op hande en knieë met 'n reguit rug. Plaas jou knieë direk onder jou heupe en jou hande direk onder jou skouers. Hou jou elmboë effens gebuig. Alternatiewelik, maak u rug konveks en konkaaf. Of weer rond en reguit, as 'n hol rug te swaar is vir u rugspiere weens die gewig van u buik.
Swangerskap kursus
Veral met rugpyn is dit raadsaam om aswangerskapkursus waar u baie advies sal ontvang oor u liggaamshouding en beweging. Dink aan swangerskap gym enswangerskap joga. U kan ook na 'n fisioterapeut gaan met rug- en bekkenklagtes. Die doel van hierdie oefeninge en advies is om u liggaamshouding reg te stel en u te leer beweeg met die minste moontlike ekstra spanning op die bekken. Hulle versterk ook die spiere.
Band pyn
U kan ook daaraan lyband pyntydens swangerskap. Dit is 'n skerp pyn aan weerskante van die baarmoeder, wat kan strek tot by die skaambeen en selfs tot in die vagina. Hierdie pyn word veroorsaak deur die bande wat deur u vinnig groeiende span strekbaarmoeder. Met presiese bewegings kan dit pynlik wees. Gewoonlik help dit as u rustig gaan lê en moontlik iets warms (byvoorbeeld 'n warmwaterbottel) teen u maag sit. Die bande ontspan dan en die pyn word minder.
As dit u baie pla, is dit nuttig om u maag en bande te ondersteun. U kan 'n serp of sarong styf om u maag bind of 'n spesiale buikband dra vir swanger vroue.
verwysings:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- Rugpyn tydens swangerskap. (2015, Julie)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - Hoe om spierkrampe natuurlik te behandel tydens swangerskap (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - Wanneer om warm en koue terapie te gebruik. (n.d.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>
Inhoud
- Kan ek ysig warm op my rug gebruik terwyl ek swanger is?
- Voorsorgmaatreëls
- Rugpyn tydens swangerskap
- Wat is rugpyn tydens swangerskap?
- Wanneer loop u die risiko van rugpyn?
- Voorkom rugpyn tydens swangerskap
- Opheffing: wat word toegelaat en wat nie?
- Wenke vir rugpyn
- Funksionele praktyke vir die huis
- Swangerskap kursus
- Band pyn