Almal kan integreer aromaterapie in hul daaglikse lewe . Essensiële olies kan nie vervang word nie gereelde medisyne , maar hulle kan ondersteuning jou fisiese en geestelike welstand .
Die meeste essensiële olies word verkry deur distillasie of pers (sitrusskil). Hierdie ekstraksiemetodes onttrek die olie uit 'n spesifieke deel van die plant. Die lewenskrag van 'n plant in die essensiële olie gestoor word. Daarom is essensiële olies ook baie gekonsentreerd.
Die pryse essensiële olies kan baie wissel, omdat sommige plante moeiliker vind, groei of onttrek. Die oes is ook baie afhanklik van die klimaat en grondtoestande. Dit kan ook prysstygings veroorsaak.
Hoe gebruik u hierdie hoogs gekonsentreerde essensiële olies veilig?
- Masseer : verdun die essensiële olie met 'n basisolie soos amandelolie, appelkoospitolie, druiwesaadolie of jojoba -olie. 10 tot 20 druppels essensiële olie op 100 ml basisolie is gewoonlik voldoende.
- Druk saam : Verdun die essensiële olie (2 tot 7 druppels) met (groente) melk en voeg dit in 'n bak louwarm of warm water vir u kompressie.
- Stoombad : 'N Paar druppels essensiële olie in 'n bak warm tot warm water om in te asem of om die vel te versorg.
- Bad : verdun 5 tot 15 druppels essensiële olie in 'n koppie (groente) melk en sit dit in u bad (180 liter).
- Suiwer : slegs 'n paar essensiële olies mag in 'n minimale mate verfyn (aanraak) toegedien word.
- Mondelinge gebruik Sommige essensiële olies kan in 'n minimale hoeveelheid (1 of 2 druppels), op 'n suikerblokkie of in 'n lepel heuning geneem word. 'N Druppel essensiële olie van kruisement of suurlemoen word toegelaat in 1 liter water vir 'n vars smaak.
- In salf en ys : u kan 5 tot 'n maksimum van 10 druppels essensiële olie by 50 ml room of lotion voeg, maar ek sê altyd 'less is more'. Voeg eerder minder essensiële olie by as te veel.
- Geursteen : 'N Geursteen is gemaak van keramiek en is baie geskik vir klein ruimtes en om naby jou te sit.
- Verdamp met 'n koue vernevelaar. Verhitting beïnvloed die bestanddele van die olies, en die effek is nie soos dit moet wees nie. Dit is dus die beste om 'n koue vernevelaar te gebruik. Met aromatiese olies kan u die atmosfeer in u huis verander.
Voorsorgmaatreëls :
Dit is nie veronderstel om u bang te maak nie, maar u moet versigtig wees wanneer u essensiële olies hanteer.
- Sommige essensiële olies is nie aanbeveel nie gedurende swangerskap en laktasie , sowel as by kinders onder 8 jaar oud. Dit is die beste om essensiële olies by kinders en tydens swangerskap slegs onder leiding van 'n professionele aromaterapeut te gebruik.
- Toets u vel verdraagsaamheid na 'n essensiële olie deur dit in plantaardige olie, op die elmboogvou, verdun te smeer. As daar binne 24 uur geen reaksie is nie, kan u dit gebruik. Alhoewel essensiële olies 100% natuurlik is, bevat dit stowwe waarvoor u allergies kan wees.
- Moet nie toedien nie in jou ore, oë, neus of op die slymvliese.
Robert Tisserand is 'n kenner in aromaterapie en het al verskeie boeke geskryf. Op sy webwerf vind u syne Veiligheidsriglyne vir die veilige gebruik van aromaterapie.
Die mees algemene essensiële olies van A tot Z.
Arabiese wierook of ook wierook
Boswellia carterii. Gee spanning aan die vel, werk teen rimpels en is geskik vir 'n olierige vel (wondgenesing).
Geestelik: hierdie olie help my om te mediteer teen negatiewe denke, angs en depressie.
Bergamot
Die wit blomme van die Citrus bergamia -boom is baie aromaties. Sy aangename, delikate en vars geur het 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel. Dit is ideaal om stres en al die gepaardgaande toestande die hoof te bied. Help om groot hartseer te hanteer. Help om beter te slaap, kan saam met laventelolie gebruik word.
Vir die vel : moenie gebruik as dit aan die son blootgestel word nie. Moet nie onverdun op die vel gebruik nie. Dit is 'n antibakteriese olie en geskik vir 'n olierige vel, aknee, ekseem, herpes en psoriase. Kan gebruik word om met 'n koue vernevelaar te verdamp as masseerolie (maks. 15 druppels essensiële olie op 50 ml draerolie, soos amandelolie, druiwepitolie of appelkoospitolie.)
Sederhout
Cedrus Atlantica help met respiratoriese siektes. Werk teen haar- en kopvelprobleme. Help teen selluliet en rekmerke. Baie goed vir die daaglikse versorging van 'n olierige vel. Verdryf insekte.
Geestelik: help teen moegheid, senuweeagtigheid, slapeloosheid, angs en depressie.
Suurlemoen
Werk op spysvertering, lewer en gal. Weens fototoksisiteit is dit nie geskik vir die vel as dit aan die son blootgestel word nie. Dit word verdun in 'n draer -olie en werk teen selluliet. Hierdie olie is ook ideaal vir gebruik in u DIY -skoonmaakprodukte vanweë die ontvettings- en ontsmettingseffek.
Verstandelik: Verhoog konsentrasie.
Sipres
Werk goed om veneuse sirkulasie en limfsirkulasie (spatare) te bevorder. Help met rosacea en droë of slym hoes. Saam met laventel of teeboom baie effektief teen sweet voete.
Geestelik: gee energie met liggaamlike en geestelike moegheid.
denneboom
Werk goed teen griep, verkoue, brongitis en oormatige sweet. In 'n masseerolie versag dit die spiere en gewrigte.
Geestelik bied dit meer openheid en help dit om depressie te ondersteun. Verdryf negatiewe gedagtes en gee meer lewenskrag.
Eucalyptus Globulus
Suiwer die vel, kalmeer 'n sensitiewe en geïrriteerde vel. Verhoog die weerstand van die lugweë en help om vryer asem te haal. Kalmeer die keel. As dit atomiseer, ontsmet en ontsmet die olie die omgewing.
Gemmer
In masseerolie help dit met pynlike en moeë spiere en gewrigte. In die geval van naarheid of bewegingsiekte, sit 'n druppel gemmerolie op 'n suikerblokkie en suig dit stadig op. Werk goed vir haarverlies, voeg 'n druppel sjampoe by. Werk teen impotensie en frigiditeit.
Geranium
Egiptiese rose geranium het 'n wonderlike vars blomme geur. Dit is 'n samentrekkende (samentrekkende) tonikum vir die vel. Hierdie olie reguleer die talgproduksie van die vel en is dus geskik vir elke velsoort. Help ook teen oormatige sweet.
Geestelik: ontspan spanning en senuweeagtigheid.
Helichrysum = Strooi blom
is 'n besonderse en kosbare essensiële olie. Dit neem 2000 kg blomme om 1 liter olie te maak. Dit is baie effektief vir kneusplekke, kneusplekke en verstuikings. Help ook met brongitis en keelontsteking.
Kamille - Romeins
Hierdie olie is ideaal vir 'n hipersensitiewe vel. Die olie is jeukerig en anti-allergies.
Geestelik het hierdie olie 'n sterk kalmerende effek op die sentrale senuweestelsel, daarom is dit baie geskik om beter te slaap. Kan saam met laventelolie gebruik word.
Laventel
Lavendula Angustifolia of Lavendula Officinalis. Hierdie olie word die algemeenste in die huisapteek gebruik. U kan hierdie olie slegs op 'n klein brandwond gebruik. Die voorbeeld verbrand jy jouself op 'n vetspatsel of strykyster. Hierdie olie het 'n kragtige wondgenesing en herstel van die vel. Versag sonbrand (gooi 5 druppels in 50 ml amandelolie). Help met rekmerke. Versag insekbyte.
Geestelik werk baie strelend en verseker 'n goeie nagrus.
Sitroengras (sitroengras)
Werk goed teen selluliet (vloeistofopbou). Het 'n ontspannende en kalmerende effek.
naartjie
Die skilolie het 'n heerlike geur. Is minder geskik vir die vel as gevolg van fototoksisiteit, maar is baie kalmerend en anti-stres.
Geestelik: help met slapeloosheid. Hierdie olie maak almal gelukkig.
Neroli (lemoenbloeisel)
Hierdie olie het 'n blomme, eksotiese geur. Hierdie olie werk goed vir 'n olierige vel en hare. Dit werk ook teen veroudering van die vel.
Geestelik: kalmerend en help met slapeloosheid.
Niaouli
Niaouli is nuttig vir die behandeling van aknee en voorkom velveroudering. Hierdie olie help met keelpyn en verkoue. Gebruik saam met 'n vernevelaar om die lug te ontkiem. In masseerolie dra dit by tot die gemak van swaar bene.
Geestelik: Niaouli het 'n kalmerende en kalmerende effek. Verbeter konsentrasie.
Palmarosa
Hierdie blomme -olie mag nie in u daaglikse sorg ontbreek nie. Hierdie olie het 'n bevogtigende en selvernuwende effek. Werk teen oormatige sweet.
Geestelik werk hierdie olie baie goed teen spanning en prikkelbaarheid.
Patchouli
Hierdie olie suiwer en herstel die vel en dra by tot 'n mooi vel. Help met swaar bene en spatare.
Geestelik: werk afrodisiacum.
Peperment
Hierdie olie hoort beslis by u tuisapteek. Help met spysvertering en saam met naeltjieolie teen tandpyn. Met hoofpyn kan u een of twee druppels suiwer toedien op die plek waar u die hoofpyn voel. In die somer werk hierdie olie goed op warm en moeë voete. U gebruik hierdie olie om u eie tandepasta te maak. (Moet nooit pepermentolie in u bad gooi nie, as gevolg van koue skok!)
Verstandelik: verhoog konsentrasie en bestry moegheid. Is goed teen reissiekte.
Ravensara - Ravensa aromatica
Hierdie olie werk teen hoofpyn en migraine, rumatiek en gewrigspyne. Dien 'n druppel onverdunde olie toe waar u probleme ondervind.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Hierdie olie mag nie in u huisapteek ontbreek nie. Help met virusinfeksies (griep), brongitis, keelseer, verkoue. Maak 'n balsem of olie met 'n paar druppels van hierdie olie (en moontlik ook eucalyptus radiata) om op die bors te smeer as u verkoue het.
Suiwer gebruik: vlek op lipblasies, suiwer die omgewing (anti -mikrobes), help met asemhalingsprobleme en verhoog weerstand. Help om vryer asem te haal.
Verstandelik: help om 'n positiewe gesindheid te handhaaf en bevorder goeie slaap.
Roosmaryn
CT Cineol Hierdie olie is hoogs vormbestand en is dus baie geskik vir gebruik in u selfdoen-skoonmaakprodukte. Werk teen luise (sien Tea Tree -olie), olierige hare en haarverlies. Verbeter bloedsomloop, so baie effektief op koue hande en voete. As dit gespuit word, werk hierdie olie teen respiratoriese infeksie en chroniese moegheid.
Verstandelik: werk met geestelike uitputting. Stimuleer die verstand. Vir spanning en moegheid: 10 druppels in 'n koppie (groente) melk en gooi dit in u bad.
Rose
Rosa Damascena. Dit is 'n baie kosbare essensiële olie, want vir 1 liter olie benodig u 5000 kg roosblare. Die prys beloop ongeveer 1,5 euro per druppel. Hierdie olie verjong en herstel die vel.
Geestelik: is 'n afrodisiacum, 'n hartopener. Blom van liefde.
Palissander
Het 'n aangename 'roosagtige' geur. Werk goed teen veroudering van die vel as gevolg van die regenerasie van die velweefsel. Is 'n ideale olie om te gebruik teen rekmerke. Voeg 20 druppels palissanderolie by 100 ml draerolie. Het sterk antibakteriese eienskappe.
Geestelik werk dit goed vir depressie en senuwee -moegheid.
Sandelhout
Dit het 'n versterkende en versterkende effek op die vel, ideaal vir 'n droë en ouer vel. Ondersteun sirkulasie in die bene.
Verstandelik: het 'n ontspannende en kalmerende effek, gee 'n positiewe gesindheid. Is 'n afrodisiacum.
Laventel of wilde laventel
Hierdie olie ruik sterker as Real Lavender en werk goed met insekbyte, krake, aknee en rekmerke. Hierdie olie versag ook geringe brandwonde.
Geestelik: help met spanning, spanning, depressie, hoofpyn en moeilike slaap.
Teeboom
Tea Tree is bekend vir sy ontsmettende effek. Hierdie olie word dus in kosmetiese en huishoudelike produkte gebruik. U kan hierdie olie aanraak op puisies, vratte, kankersere en tandvleisklagtes. Help ook teen luise. Sit 'n paar druppels op die haarborsel en kam die hare. 'N Paar druppels op die hoede en serpe van die kinders hou die luise ook weg. Verhoog weerstand.
Verstandelik: verhoog vitaliteit, welstand en positiwiteit.
Verbena (Lippia citriodora)
Die fyn suurlemoengeur verdryf somber gedagtes, angs en depressie. In 'n aromatiese bad verseker die olie dat u afstand kan neem van die daaglikse bekommernisse. Verlig ook ontsteking van gewrigte, spiere en tendons. Gebruik vir die bad: sit 5 op die maksimum. Vyftien druppels essensiële olie in 'n koppie melk of groentemelk en sit dit in die bad. Op hierdie manier kry u 'n goeie verspreiding van die essensiële olie in die water.
Wintergroen
Kneusplekke, verstuikings. Kan gebruik word met 'n sportmassering: het 'n opwarmende, ontstekingsremmende en pynstillende effek op die spiere.
Ylang ylang
Het 'n warm, eksotiese geur en word wyd gebruik in die skoonheidsmiddels en parfuumbedryf. Is 'n tonikum vir die vel (ook 'n olierige vel) en help met bros en lewelose hare. Voeg drie druppels by u dosis sjampoe. Help ook met bros naels.
Geestelik: hierdie olie gee vertroue, dit is 'n sterk afrodisiacum. As u die geur te sterk vind, kan u dit met sitrusolie kombineer.
Soet lemoen
Die essensiële olie word uit die vel gedruk. Hierdie olie is baie geskik vir die koue vernevelaar; die olie sorg vir 'n aangename bui en ontsmet. Sitrusolies is fototoksies, dus moenie dit op die vel gebruik as u in die son uitgaan nie, as gevolg van die interessante prys, ideaal om saam met tuisgemaakte skoonmaakmiddels te gebruik.
Geestelik: het 'n ontspannende en kalmerende effek.
Rockrose
Die essensiële olie van Korsikaanse struike is van beter gehalte. Koop daarom essensiële olie 'Zonneroosje CV Corsica'. Wondgenesing en anti-rimpel, vir 'n pragtige en gesonde vel, voeg 'n druppel essensiële olie by u dag- of nagroom.
Geestelik: Hierdie olie werk teen slapeloosheid.
Maak self 'n sinergie van essensiële olies
U kan sinergieë van eteries koop, maar u kan dit ook self saamstel.
Deur sekere olies te meng, skep u 'n sinergie van essensiële olies wat mekaar aanvul en saam 'n nog meer betekenisvolle effek het.
Moenie dit te ingewikkeld maak nie en beperk u tot maksimum drie verskillende olies. 3 tot 6 druppels essensiële olies word by 10 ml basisolie gevoeg.
Op hierdie manier kan u u persoonlike sinergie skep om byvoorbeeld goed te slaap of 'n energiek effek te verkry. Synergy kan ook help vir 'n massage met spierpyn, ens.
Ondersteuning met aromaterapie
Soos reeds genoem, kan aromaterapie nie algemene medisyne vervang nie, maar dit kan 'n aanvulling wees. Dit is die beste om na die dokter te gaan vir ernstige klagtes.
Aknee / puisies : 1 dr Eucalyptus duik + 1 dr. Spyker laventel + 2 dr. Teeboom + 1 dr. Roosmaryn: druk hierdie mengsel twee keer per dag met 'n watte op die puisies
Griep : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: smeer hierdie mengsel in die vernevelaar of met 'n bietjie olie op die bors en boonste rug.
Haarverlies : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Meng hierdie mengsel in 'n dosis sjampoe net voor gebruik.
Insek byt: 3 dr. Spike laventel + 1 dr. Teeboom + 1 dr. Geranium: dien elke 3 minute 'n druppel van hierdie mengsel plaaslik toe.
Seksuele tonikum: gemmer, palissander, patchouli, roos, ylang-ylang, sandelhout: sit in 'n bottel 10 ml basisolie twee druppels essensiële olie van twee of drie van hierdie olies. Nuttig as 'n masseerolie.
Plooie 10 ml basisolie soos rosehip olie + 3 dr. Rosewood + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Dien soggens en saans drie druppels van hierdie mengsel op u gesig toe.
Vir moegheid en vir beter konsentrasie : 2 dr. Eucalyptus + 1 dr. Roosmaryn + 2 dr. Pepermunt, hierdie mengsel in die vernevelaar, of pas dit aan die binnekant van die polse toe of suig twee druppels hiervan op 1/4 suikerblokkie.
Joga en meditasie : sit drie druppels wierook en of Ylang Ylang op 'n geurige klip
Om te ontspan : in die koue vernevelaar of op 'n geursteen, 'n paar druppels mandarynolie.
Om beter te slaap : gooi drie druppels ravensara of kamille, twee druppels laventel en twee druppels mandaryn in 10 ml basisolie: Smeer drie druppels van hierdie mengsel aan die binnekant van u polse 'n halfuur voor u gaan slaap.
Oormatige sweet: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr geranium: plaaslik toedien.
Reis siekte : in 'n roll-on, byvoorbeeld 20 ml amandelolie + 3 dr peperment + 3 dr gemmer + 3 dr mandaryn.
Vir sonbrand : 3 druppels laventel, 1 druppel palissander en 1 druppel geranium, smeer hierdie mengsel twee keer per dag op die verbrande gebied. Moet nie op oop wonde toedien nie.
Sleutel -sinergieë.
U kan ook koop klaargemaakte sinergieë , hierdie is reeds volledig ontwikkel, hierdie van Pranarôm is slegs geskik vir die verstuiver (koue vernevelaar).
Verwysings:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Inhoud
- Hoe gebruik u hierdie hoogs gekonsentreerde essensiële olies veilig?
- Voorsorgmaatreëls:
- Die mees algemene essensiële olies van A tot Z.
- Arabiese wierook of ook wierook
- Bergamot
- Sederhout
- Suurlemoen
- Sipres
- denneboom
- Eucalyptus Globulus
- Gemmer
- Geranium
- Helichrysum = Strooi blom
- Kamille - Romeins
- Laventel
- Sitroengras (sitroengras)
- naartjie
- Neroli (lemoenbloeisel)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Peperment
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Roosmaryn
- Rose
- Palissander
- Sandelhout
- Laventel of wilde laventel
- Teeboom
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergroen
- Ylang ylang
- Soet lemoen
- Rockrose
- Maak self 'n sinergie van essensiële olies
- Ondersteuning met aromaterapie
- Sleutel -sinergieë.
- Essensiële olie vir woede, angs, spanning, depressie ...
- wat is die beste essensiële olie om die vel stywer te maak?
- Essensiële olies vir gesonde tandvleis en tande!
- Tuisgemaakte lippenbalsemresep met essensiële olies van klapper