As u kollageenvlak hoog is, is u vel glad. Net so sag en ferm soos 'n baba se vel. Omstreeks die middel van die twintigerjare vertraag die produksie van kollageen en neem dit af. Teen die tyd dat u tagtig is, het u vier keer minder kollageen. Dit verklaar die vorming van plooie en slap vel.
Kan aktuele produkte die vlak verhoog?
As 'n omheinde gebied van essensiële aminosure produseer u liggaam nie kollageen nie, dus moet die dieet dit voorsien. Hiervoor benodig u gesonde proteïenvesels, vitamien C en yster. Dit moet kollageensintese stimuleer. Sonder hierdie voedingstowwe kan die vel broos word en die kollageenvlakke daal.
In teenstelling met wat algemeen geglo word, kan kollageen nie deur die vel dring nie. Dit is 'n groot proteïenmolekule, dus bereik dit nie die onderste lae van die vel nie. Plaaslik en ekstern aanwend kan hoogstens bydra tot die hidrasie van die vel. As die etiket sê dat gehidroliseerde kollageen staan en dit as 'n wondermiddel vir die vel beskou word, verhoog dit ongelukkig nie die kollageenvlak in die vel nie.
Gebruik eerder produkte met peptiede, vitamiene en antioksidante om die kollageen te versterk en die elastien van die vel te herstel.
Wat beskadig u kollageen?
'N Verkeerde leefstyl, omgewingsstres, besoedeling en vrye radikale kan die kollageenproduksie van die vel verminder.
Hoë suiker verbruik verhoog die vlakke van die Advanced Glycation-eindprodukte (AGE's) wat proteïene in die omgewing beskadig, kollageen verswak en dit droog en broos maak.
Die son skep UV -strale wat die dermis beskadig, wat veroorsaak dat dit breek. Die strale bou ook onbehoorlik abnormale elastienvesels onder die vel op wat veroorsaak dat plooie ontstaan.
Tabak . Die kombinasie van chemikalieë in tabak beskadig die kollageen en elastien. Nikotien is ook sleg vir die bloedvate, so minder suurstof en voedingstowwe gaan na die vel.
Genetiese veranderinge Dit kan die kwaliteit en produksie van kollageen beïnvloed.
Outo -immuun siektes . Sommige outo -immuun toestande kan teenliggaampies in kollageen produseer, wat kollageen verminder en die vel volume gee.
Verouderingsproses . Ongelukkig is hierdie proses onvermydelik. Kollageenvlakke neem af en breek af gedurende ons leeftyd.
12 maniere om kollageen in u gesig te herbou?
Daar is verskillende maniere om kollageen deur dieet of aanvulling te stimuleer. Dit sal help om die volume van die vel so aangenaam moontlik te hou, terwyl dit ondersteuning bied vir die bevordering van optimale gesondheid.
1. Eet 'n gebalanseerde dieet wat proteïene bevat in die vorm van vetterige vis, verkieslik met baie Omega-3-vetsure en vitamien A (wat 'n anti-inflammatoriese effek het). Die dieet moet ook ryk aan antioksidante wees, wat ook help om vrye radikale te verwyder om kollageenverlies en -afbraak te voorkom.
2. Maak seker dat u ingewande funksioneer optimaal sodat u liggaam al u boumateriaal behoorlik absorbeer. Wat ek hiervoor aanbeveel, is die RC Skin Control. Dit maak die organe en ingewande skoon. Dit verbeter uitskeiding en verseker dat ou stoelgang uit die kolon verwyder word. Hierdie aanvullings maak die dermwand glad en verbeter die opname van voedingstowwe. Ontstekingsreaksies word ook effektief teengewerk.
Beperk of stop kafeïen het ook 'n positiewe uitwerking. Studies het getoon dat kafeïen die veroudering van die vel en die genesingsproses van die menslike vel benadeel. Die wydverspreide praktyke om kollageen by u oggendkoffie te voeg om die skade wat kafeïen veroorsaak, te beperk, is teenstrydig. Dit is dus die beste om kafeïen heeltemal uit u dieet te verwyder as u bekommerd is oor die gesondheid van u vel en kollageen.
Vier. Hyaluronzuur (wat ook in die versameling van ons Defiance -reeks voorkom) is 'n noodsaaklike verbinding vir die kollageen in die vel. Hierdie spesie kom voor in voedsel wat ryk is aan aminosure, soos wortelgroente, boontjies en soja. Dit kan ook gevind word in aanvullings.
5. Vitamiene C is 'n super vitamien as dit kom by die bevordering van kollageenvorming en die beskerming van die vel. Dit word om 'n goeie rede by room en serums gevoeg. Voedsel wat ryk is aan vitamien C, is sitrusvrugte, papaja, aarbeie, broccoli en blaargroentes. Dit kan ook as aanvulling geneem word.
6. Aloe vera . Ons weet dat aloe vera kalmerende en strelende eienskappe vir die vel het as dit plaaslik toegedien word. Onlangse studies het getoon dat as die geëxtraheerde Aloe -sterole as aanvulling geneem word, dit die produksie van kollageen en hyaluronzuur in die liggaam en vel verdubbel.
7. Antioksidante beskerm die vel teen skade aan vrye radikale. Sekere antioksidante verbeter die effektiwiteit van kollageenproduksie en help om die vel te verjong. U kan dit vind in groen tee, bloubessie, drop uittreksel, moerbei uittreksel, yerba mate, granaat uittreksel, astragalus, kaneel, tiemie, basiliekruid en oregano essensiële olies. Wat ek ook kan aanbeveel, is die Bron van Lewe. Dit is 'n kragtige multivitamien met antioksidante, en hierdie dosis kan nie uit ons dieet geneem word nie.
8. Ginseng . 'N Studie wat in die Journal of Ginseng Research geplaas is, het bevind dat ginseng die hoeveelheid kollageen in die bloedstroom verhoog. Dit het ook anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe en kan die moontlikheid voorkom dat velselle verouder. Dit kan in die vorm van tee, tinkture en aanvullings geneem word.
9. Voedingstowwe wat kollageenvorming kan ondersteun, sluit in:
Antosianiene , gevind in swartbessies, bloubessies, frambose en kersies.
Proline , aangetref in proteïene, kaas, soja, kool en vleis.
Vitamien B , wat in plante voorkom as beta-karoteen en voedsel van diere.
Koper , gevind in skulpvis, rooivleis, neute en sommige soorte drinkwater.
10. Retinol (Vitamien A -afgeleide) is 'n ander antioksidant wat kollageenvlakke kan verhoog deur lang lewe te bevorder en sekere ensieme wat kollageen vernietig, te blokkeer. Dit maak dit 'n uitstekende toevoeging tot produkte wat vitamien A bevat. Gebruik dit slegs in die nag. Vermy gebruik in kombinasie met sonlig en moenie dit gebruik as u swanger is nie.
elf. Rooi ligterapie , soos die kollageen elastienversterker, kan die groei van kollageen in die vel stimuleer en verhoog. Dit is 'n lae-vlak of (LLLT) laser wat nie-indringend is; dit is veilig en kan die velelastisiteit verbeter en plooie bestry. Maak nou 'n afspraak vir die inleidende aanbod wat behandeling met die kollageenelastienversterker insluit.
12. 'N Gereelde oefenskedule kan help met sigbare veroudering. Dit kan die kollageen beskerm en die kollageen langer in die vel, bene, spiere en gewrigte hou.
Kollageen -velverjonging: voeding en kollageenpoeier
As die produksie van kollageen afneem, kan sommige voedsel help om die vel stewig te hou en die vel se elastisiteit en varsheid te verbeter.
Vleis
Daar is verskillende vleise met 'n hoë kollageeninhoud, soos beesvleis, bokvleis, os, wildsvleis, varkvleis, veral die bene en hoender. Die vel en bene bevat ook baie proteïene en kollageen, soos varkvel. 'N Beenbouillon is ook 'n opsie.
Vis
Die vis self bevat nie veel kollageen nie, maar die visskubbe is 'n fantastiese bron. Salm en tuna bevat ook omega-3-vetsure wat die vel selle beskerm. Dit beteken minder ontsteking en meer elastisiteit en fermheid.
Groente en vrugte
Rooi vrugte, soos aarbeie, appels en kersies, maar ook rooi groente soos beet, rooi soetrissie en rooi soetrissie, bevat likopeen. Hierdie stof is 'n uitstekende antioksidant en help om die produksie van kollageen te verbeter.
Dan is daar ook 'n vrug wat ryk is aan vitamien C, wat noodsaaklik is vir die produksie van kollageen. U vind dit in suurlemoene, kiwi's, mango's, lemoene, pynappel en baie ander vrugte. 'N Ander voordeel van baie vrugte is dat dit ook ryk is aan antioksidante, wat voorkom dat plooie ontstaan.
Groente soos endief, spinasie, eiervrug en kool is gesond en geskik vir kollageenproduksie.
Voedsel ryk aan swael en lysien
Swart en groen olywe, komkommer, seldery, komkommer, knoffel, uie, piesangs en tofu bevat ook 'n stof wat die produksie van kollageen bevorder, naamlik swael. U kry lysien in seewier, aartappels en brouersgis.
'N Gesonde liggaam en 'n pragtige vel
Dit is verstandig om 'n gesonde en gebalanseerde dieet saam te stel wat bevorderlik is vir die produksie van kollageen en natuurlik ook 'n gesonde liggaam. U kan ook rustig sojamelk, tee, neute en kaas by die dieet voeg om die verjonging van die kollageen te stimuleer.
Top tien voedselprodukte
Om 'n keuse nog gemakliker te maak, het ons 'n top 10 van voedselprodukte saamgestel wat uitstekend is as u die kollageen wil stimuleer:
Witkool is vol vitamiene A, B, C en E, antioksidante en baie kollageenstimulante.
Avokado , ryk aan vitamien E en omega 3 -vetsure wat kollageenproduksie stimuleer.
Bone bevat sink en hyaluronzuur. Goed vir hidrasie van die vel, wat fyn plooie en lyne voorkom.
Tuna en salm bevat baie Omega-3-vetsure wat die velselle ondersteun.
Knoffel bevat nie net swael nie, maar ook lipoïensuur en taurien. Al drie help om beskadigde kollageenvesels te bou. So goed vir die verjonging van kollageenvel.
Wortels is kollageenversterkers as gevolg van die hoë vitamien A -inhoud. Dit verhoog die velelastisiteit en bloedvloei na die vel - alles voordelig vir die verjonging van kollageenvel.
Vlasaad verskaf vesel en omega-3-vetsure, stowwe wat ons liggaam goed kan gebruik. Voeg dit net by jou jogurt of slaai.
Organies Ek is stimuleer die kollageenproduksie van die vel. Dit bevat ook genisteïen, 'n planthormoon wat die vel versterk, kollageen verhoog en die ensieme wat velveroudering veroorsaak, blokkeer.
Boerenkool en spinasie het 'n hoë waterinhoud, wat goed is vir hidrasie en beslis ook die elastisiteit van die vel verbeter.
Kalk en pomelo bevat, net soos ander sitrusvrugte, die regte bestanddele vir ons liggaam en vel. Hulle werk ook teen die afname van kollageen.
Kollageen -velverjonging en meer
Dit is nie altyd maklik om by 'n volledig gebalanseerde dieet te bly nie. Soms misluk dit om een of ander rede. Tog is dit noodsaaklik om die kollageen in te kry. Dit is nie net die vel wat dit nodig het nie, maar ook ons gewrigte en organe word onderhou met kollageen.
Ook hier bied kollageen die krag, struktuur en integriteit wat almal nodig het. Mense wat baie moeite moet doen, is swanger of herstel van 'n siekte of operasie, kan hierdie kollageen goed gebruik. Dit is verstandig om af en toe 'n sous uit die bene van diere te trek, selfs visbene.
Kollageenpoeier, 'n goeie alternatief
Daar is ook 'n alternatief, naamlik kollageen hidroliseer . U kan u kollageeninname aanvul met hierdie kollageenpoeier. U kan dit byvoorbeeld in u tee of in 'n glas met water doen. Die kollageenpoeier klonter nie, en omdat die molekulêre gewig laag is, word dit binne 'n halfuur in jou liggaam opgeneem. U kan met 'n bietjie begin en stadig opbou tot byvoorbeeld twee eetlepels per dag.
Waarvoor is dit geskik?
Verskeie redes verduidelik waarom dit verstandig is om ekstra kollageenpoeier by u voedselinname te voeg:
- Dit is geskik vir rekmerke, selluliet en plooie. Aangesien ons kollageenproduksie oor die jare afneem, is dit verstandig om dit aan te vul.
- Dit is geskik vir die dermwand en die maagwand. Dit kan help om die buik- en maagwande te herstel deur die slymvliese te herstel.
- Dit is geskik vir gewrigte, kraakbeen en bene. Dit is omdat ongeveer 'n derde daarvan uit kollageen bestaan. Dit kan die simptome van styfheid verlig soos ons ouer word.
- Dit is geskik vir u naels. Spykers bestaan meestal uit keratien, 'n veselagtige proteïen. Hierdie proteïen benodig aminosure wat in kollageen voorkom. Dit maak jou hare ook beter en minder droog. Selfs u hare en naels breek minder vinnig.
Ander opsies om die vel te stimuleer
In die vorige afdeling het ons getoon hoe belangrik die regte voeding vir u vel is. Met die regte voedingstowwe voed ons ons selle. Verskeidenheid in die dieet is ook noodsaaklik, waardeur vitamiene en minerale beter opgeneem word. Sink verseker die produksie en opname van kollageen; yster verseker sterk selwande, en koper sorg vir goeie velweerstand.
Maar ook die minerale, vitamiene en aminosure is noodsaaklik om kollageen te maak. U moet al hierdie stowwe in die regte hoeveelhede, komposisies en verhoudings kry. Die manier van inname is ook nodig, byvoorbeeld onder die tong of voor of na 'n maaltyd in die aand of die oggend. Daarom is spesiale kollageenpakkette ook geformuleer om die aanvullings ten volle te benut.
Wat anders kan jy doen?
Wat kan u anders as dieet doen om 'n gesonde en jonger vel te verseker? Ons moet beslis nie die velsorgprodukte wat ons gebruik, ignoreer nie. Sekere bestanddele kan die produksie van kollageen stimuleer, daarom moet dit nie in die produkte ontbreek nie. Vitamien C is die belangrikste bestanddeel hier, maar wees versigtig, want nie elke toevoeging van vitamien C is aktief nie.
Daar moet 'n minimum hoeveelheid van 0,6% wees, maar eintlik is 'n konsentrasie van 4% positief vir 'n sigbare resultaat. Oor die algemeen is dit gewoonlik in die eerste drie bestanddele; hulle kan ander name en vorme vir vitamien C gebruik: askorbiensuur, askorbylpalmitaat, tetraheksideciel askorbaat, retiniel askorbaat, natrium askorbiel fosfaat en magnesium askorbiel fosfaat.
Teenwerk vrye radikale
Dit is ook verstandig om die vrye radikale teen te werk deur u verdedigingshindernis te versterk. 'N Ongesonde leefomgewing of lewenstyl bevoordeel eenvoudig nie die kollageenproses nie. Vrye radikale versnel die verouderingsproses, veral as u nie genoeg antioksidante het om hierdie vrye radikale te neutraliseer nie.
Die outydse drie R's is steeds 'n uitstekende manier om u vel en liggaam teen vrye radikale te beskerm. Hierdie drie R's staan vir vrede, netheid en gereeldheid. Dit beteken dat u genoeg slaap moet kry, u vel deeglik moet skoonmaak en 'n gereelde lewe moet lei. Dit is ook baie belangrik om die vel teen voldoende UV -strale te beskerm. Natuurlik maak alkohol en rook ook die vel seer.
Stimuleer die velselle
Daar word meer en meer navorsing gedoen oor die velprosesse, wat beteken dat daar meer effektiewe behandelings is. Behandelingsmetodes wat die vel van binne sowel as van buite stimuleer tydens die produksie van kollageen. Daar is byvoorbeeld LED -terapie waarin die produksie van kollageen gestimuleer word.
Of die behandeling met laser of mikro-naald. Waarby stimulante, soos vitamiene, deur klein gaatjies in die vel ingebring word. U het nou 'n paar waardevolle wenke ontvang. Wil u weet hoe dit met u kollageen gaan? Maak dan 'n afspraak vir die eerste behandeling, en ons kan meting gebruik om te sien hoeveel kollageen nog in u vel is, en u sal onmiddellik behandeling ontvang om dit te herstel.
Afsluiting
- Genoeg Boumateriaal is nodig om kollageen te produseer en om u vel soepel en elasties te hou.
- Maak dus seker dat dit korrek is voeding en aanvullings .
- Kollageen is ook nodig om die gewrigte buigbaar .
- Kollageen kan nie penetreer die vel , sodat rome om kollageen by die oppervlak te voeg nie werk nie.
- U kan ook die produksie van kollageen in die vel ekstern stimuleer deur hitte of laserstrale .
Verwysings:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Vier. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Inhoud
- Kan aktuele produkte die vlak verhoog?
- Wat beskadig u kollageen?
- 12 maniere om kollageen in u gesig te herbou?
- Kollageen -velverjonging: voeding en kollageenpoeier
- Vleis
- Vis
- Groente en vrugte
- Voedsel ryk aan swael en lysien
- 'N Gesonde liggaam en 'n pragtige vel
- Top tien voedselprodukte
- Kollageen -velverjonging en meer
- Kollageenpoeier, 'n goeie alternatief
- Waarvoor is dit geskik?
- Ander opsies om die vel te stimuleer
- Wat anders kan jy doen?
- Teenwerk vrye radikale
- Stimuleer die velselle
- Afsluiting
- 7 DIY sjokolade -gesigmaskerresepte - laat u gesig gloei!
- 5 beste velversterkende room vir gesig en nek
- Essensiële olies vir gesonde tandvleis en tande!
- Die verwydering van swartkoppies: wat u moet en nie moet doen nie
- Essensiële olie vir woede, angs, spanning, depressie ...
- Wat presies is hyaluronzuur, en waarom beteken dit ...